Een mix van pompoen, pastinaak en verschillende zaden en pitten met een hoog omega waarde.

De grove ingrediënten zoals de pecannoot zijn gecrushed zodat alle maten vogels ze kunnen eten. Uiteraard kan er wel wat grovere stukjes tussen zitten.

Nog zelf toe te voegen: 2 eetlepels kokosolie (ik heb ze vooraf gesmolten in de magnetron) een ei. En mocht het te droog zijn nog beetje kokosolie of water. Zelf had ik dat niet nodig.

Dit is voor de 150 gram. Voor de 300 gram het dubbele gebruiken.

18 a 20 minuten midden in de voorverwarmde oven op 180 graden.